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别让压力束缚你,别让情绪左右你
浏览次数:作者: 刘国霖来源: 幸运快三官网发布时间:2019-07-26 11:07:38

“人生不如意之事十有八九”,在日常生活中,你是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况呢?如果有,你是放任放纵还是控制与疏导?我们又该如何进行情绪与压力管理呢?

第一部分、情绪管理

1.认知情绪

人一天中有多少种情绪?  25000

情绪影响你的行为,判断和决策。


2.察觉情绪

1)看


2)身体发出信号

       

          胃疼难受

         头晕头疼

        

        手心出汗

3)价值观法

价值观,即个人或组织的原则和标准,影响和导致情绪的产生。

3.管理情绪

体能法:深呼吸、喝水、运动、瑜伽

环境法:出去走走、购物、旅游、听音乐

关系法:找他人交谈、处理冲突

思维法:角色转换、认知重建、阅读自修


真正伤害你的,

从来不是事情本身,

而是你对事情的看法。

第二部分、压力管理

1.认知压力

压力是对刺激产生的一种心理和生理上的综合感受。

2.你的压力来源于哪里?

       

人格因素与压力 

     

                                      社会压力

     

工作压力

       

环境压力


3.积极应对,轻松管理

身体调适:饮食规律、运动适量、休息充分、心情愉快

心态调适:

目标调适:一切动力都来自于目标


人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法,人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵充满激情与活力!


我们不能改变容貌,但我们可以展现笑容

我们不能控制他人,但我们可以掌控自己

我们不能左右天气,但我们可以改变心情

我们不能预知明天,但我们可以把握今天

我们不能样样顺利,但我们可以事事尽力


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